Je m’étire... 
Je fais comme le chat ! 
Je prend 2 minutes dans mon lit avant d’ouvrir les yeux pour m’étirer dans tous les sens, bailler.

Je respire 1 minute en Conscience 
Toujours au lit, et même sans avoir encore ouvert les yeux, après m’être étirée, avoir accueilli le bâillement, je prend conscience de ma respiration. 
Une respiration simple, naturelle, fluide et légère tout en étant profonde sans forcer.
Je place une main sur mon ventre et une sur ma poitrine. 
J’inspire par le nez et je gonfle le ventre.
Je garde l’air qq secondes
J’expire par la bouche et vide l’air du ventre.
Je reste qq secondes avant d’inspirer à nouveau. 
Je continue en un rythme lent et régulier comme une vague en portant toute mon attention sur mon corps.

Commencer sa journée en ayant pris conscience de sa respiration, en s’autorisant à respirer profondément c’est s’assurer d’être centré et en forme sur tous les plans de l’être  ☀️

Bien étiré, bien réveillé, je me lève et je bois un grand verre d’eau. 💧💦
Eau si possible à température du corps, donc tiède surtout ni froide ni bouillante. 💦💧
Libérer les toxines accumulées, relancer et purifier le système digestif, lancer la machine à bonne vitesse, faire le plein de sels minéraux à jeun sont les nombreux bénéfices ! 💧 

Je marche pied nus dans la terre... 🍃
Les bénéfices de marcher pieds nus sont très nombreux et aussi se connecter à notre Terre-Mère 🌏, Grande Guérisseuse, et ressentir en conscience sa vibration et pulsion de Vie.🌟
Pour les citadins :je m’accorde donc le plus régulièrement possible une balade dans la nature et j’enlève mes chaussures 15 minutes . Pour les chanceux qui ont un jardin où sont proches de la nature, pas d’excuses ! 🍃✨Le printemps facilite l’exercice pour autant, grâce à la motivation de Gaelle, j’ai mis mes pieds dans la neige et j’ai adoré ! 

Je souris, 
c’est aussi être conscient de l’impact de notre position sur les autres et les situations. 
Comment j’aborde la Vie ? 
Comment j’aborde mes relations aux autres ? 
Et en particulier dans les situations irritantes...Depuis le/la chéri(e) qui ne range pas ses chaussettes en passant par la caissière-robot, le collègue casse pied, le policier qui met une amende sur la voiture...j’en passe..
Comment sourire permet de changer son attitude, de mieux percevoir le lien qui nous unit à nous même et aux autres... 
et puis, sourire à la Vie c’est chouette !
😊⭐️

« Je partage » 
Partager c’est oser se montrer, oser parler de qui l’on est librement. Cela peut parfois nous sortir de notre zone de confort, pour autant accepter de partager c’est aussi ouvrir notre champ des possibles, se rendre disponible à la relation, être dans l’accueil. 
Partager c’est donner un peu de soi. Cela se concrétise dans notre quotidien : partager son repas, des biens, de l’argent mais aussi du temps... Il y a une notion d’action, amenant le mouvement et donc la libre circulation d’énergie. 
Comment intégrer la notion dans les p’tits défis ? Je prend conscience dans ma journée de mon fonctionnement : des moments où je retiens et des moments où je donne. Pourquoi je retiens ? Qu’est ce qui m’empêche de partager ? Puis-je faire autrement ? L’idée n’est pas de donner son argent ou tout son temps à tout va ou de dire toutes nos vérités et certitudes , mais d’observer notre attitude dans nos relations aux autres, sans jugement, avec bienveillance. ⭐️

J’agis pour ma planète🍃
Je change une ou plusieurs habitudes comme par exemple ne plus utiliser du tout de sacs plastiques jetables, faire attention au tri des poubelles, au recyclage, aux produits que j’utilise pour le ménage ou la lessive, je refuse les produits testés sur les animaux etc ...
Je me renseigne, je prend conscience : que puis-je faire de mieux encore ? 
Je plante un arbre🌳
J’honore la Terre 🌏 
Journée de la Terre : 22 Avril

Je pause 
J’accepte de lâcher les contraintes, les « il faut que » ou les « je dois.. » 
Je prend conscience de ce qui m’alourdit, et je me permet de faire une pause dans les contraintes...avant de criser et d’avoir envie de tout abandonner pour aller vivre sur une île déserte ! 
On peut être conscient de la somme de contraintes quotidiennes et ne pouvoir tout lâcher d’un coup, alors on est bienveillant avec soi et on procède petit à petit ! 
Petite anecdote perso : je me suis créé une forme de contrainte avec ces p’tits défis (et pourtant j’avais annoncé mon manque de régularité ! ) et auto-jugé sur ma non capacité à suivre une forme de discipline... 
alors sans jugement et avec bienveillance j’ai fait une pause dans mes p’tits défis 😉😄⭐️

Je décide de prendre une heure de la journée pour trier.. 
aujourd’hui j’ai choisi de porter attention à ma salle de bain. 💙💦💧
Je trie les produits, je fais le vide : je jette ce qui est vieux de plus de 6 mois pour certains et 1 an pour d’autres, je donne ce que je n’utilise pas, je regarde attentivement la composition des produits afin de n’utiliser que de bonnes choses pour moi ( appli QuelCosmetic ou CleanBeauty par exemple) 
Et je fais de bonnes résolutions pour n’acheter que ce dont j’ai besoin et ce qui est bon pour moi et les miens...tout en m’accordant des petits achats plaisir de temps en temps...💙💦💧
Et pourquoi pas après ce tri, je m’accorde un soin cocoon pour me faire plaisir ? 💙💦

« Je mets de la couleur... » 
Les points de suspension pour laisser libre court à l’imagination ☀️ : je mets de la couleur dans ma maison, mes cheveux , sur moi avec mes vêtements, dans mes écrits ou bien dans ma vie !⭐️✨
La couleur est une vibration, on se sent plus confortable avec certaines couleurs qui deviennent une habitude. Personnellement j’aime le neutre dans mes vêtements et ma deco mais j’adore écrire en couleur 🦋⭐️✨
Mon ptit défi a moi serait de porter plus de couleur vive.. oser montrer plus de variété, de nuance... 
et vous comment colorez vous votre Vie ? ❤️🧡💛💚💙

« Je suis spontané(e) » 
J’accueille la liberté de faire quelque chose de non programmé.
J’accepte une facette de ma nature libre, sauvage et spontanée. 
Je laisse mon enfant intérieur s’exprimer en s’amusant . 
Je réveille mon potentiel créatif. 
Je m’autorise la spontanéité. 
Pour m’aider, je diffuse ou je sens au flacon ou sur un mouchoir en papier l’huile essentielle de Mandarine 🍊 
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

« Je profite du soleil ☀️ »
Un samedi avec tout plein de trucs à faire... et Joie ! Le Soleil ☀️ ! 
Je modifie mes tâches et contraintes et m’organise pour travailler au soleil ! ☀️ Quel Bonheur ! ☀️
Où que vous soyez, prenez quelques minutes et tournez vos visages vers le soleil, nourrissez vous à la chaleur de ses rayons, sentez son énergie emplir tout le corps...
Merci Soleil ☀️ de recharger nos batteries ! ☀️

« Je marche en conscience » 
Pas besoin d’aller très loin, juste un petit coin de verdure -ou un grand !- et je prend le temps de marcher en conscience, au rythme de ma respiration, sans chercher la performance ou le but. 
L’idée est d’amener le p’tit vélo qui tourne en boucle dans la tête à se caler lui aussi sur la respiration, tranquillement et sans jugement.. 
Je marche, j’écoute, j’observe les détails de ce qui m’entoure avec bienveillance et grâce. 
La marche prend du sens, elle est ce qui me permet d’atteindre mon but. 
Pas le temps d’aller marcher en forêt ou en pleine nature ? Alors je prend conscience de chacun de mes pas pendant une demi-heure et je m’étonne du calme qui s’installe en moi. ⭐️