L'Automne : Qiu

 

 

 

 

 

 

 

La symbolique de l’automne 

 

À l’automne , domine l’énergie  du Métal , dont la couleur blanche fait son apparition à cette période =  la brume , le brouillard s’installent , le climat est plus frais et les jours raccourcissent .

Par son mouvement énergétique, celui du rempli et de l’interiorité le Métal influence la nature et l’être humain.

 

Dans la nature , la sève entame son reflux , préparant les végétaux à la période de sommeil qui va suivre . Les fruits sont arrivés à maturité , les vendanges sont terminées, les céréales sont moissonnées, les fleurs se font plus rares .

L’énergie  du Métal est à l’image de celle de l’automne , une énergie sèche à l’image des feuilles qui perdent leur eau avant de tomber .

On assiste à la décroissance de l’énergie Yang et à la croissance de l’énergie Yin .

 

Chez l'être humain , le mouvement d’interiorisation et de repli de l'énergie Métal modifie son activité psychologique. L’Energie du Métal est duelle : elle possède une dimension combative , puisqu’elle prépare nos défenses , et une autre nostalgique, car elle nous éloigne peu à peu des beaux jours et de leurs profusion . 

C’est une Énergie de repli progressif , mais  provisoire.

Rien d’étonnant à ce que l'émotion associée au Métal soit la tristesse .

Dans notre corps , cette énergie circule dans les méridiens du Poumon. et de son entrailles le Gros Intestin.

L’aspect Psychique associé au Métal est le PO ( l’âme corporelle) , en psychologie occidentale son parallèle est le «ça » . Il fait référence à l’inconscient , en particulier à l’aspect obscur de l’être humain .

Lorsque le PO devient trop puissant , son excès peut entraîner une forme d’égocentrisme , crainte du futur , agressivité , jalousies .

Quand le PO est insuffisant, l’individu perd ses automatismes, son instinct de survie , éprouve du désintérêt pour les choses, doute, angoisse .

 

 

 

 

L’émotion du Métal : la Tristesse 

 

Lorsque l’énergie du Poumon est équilibrée, une douce mélancolie s’installe .

  • lorsque l’énergie du Poumon est en excès , on devient pessimiste . Comme si l’on se raidissait pour se protéger contre la tristesse qui essaie d'envahir le mental . Au point d’en devenir cassant dans ses propos , tranchant comme une lame … de Métal !
     

  • lorsque l’énergie du Poumon est en vide , la tristesse se fait plus intense et assombrit l’horizon émotionnel. Quand le déséquilibre s’installe et dure , la tristesse tourne parfois à la dépression .

 

 

 

 

 

 

 

Quand l’Energie du Métal se dérègle 

 

 

Les perturbations dans l’énergie du Poumon peuvent se répercuter dans l’ensemble du corps , car toute la redistribution de cette énergie s’en trouve ralentie et n’alimente plus les autres organes.

 

Un vide d’énergie dans les méridiens associés au Métal se manifestera par :                     

  • Des troubles respiratoires ( toux grasses , essoufflement chroniques…)

  • Des problèmes rhino-pharyngés ( angines , grippes …)

 

Une faiblesse dans le méridien du Gros Intestin se manifestera

  • par une constipation chronique  

 

Un vide dans l’énergie du Poumon peut provoquer 

  • Des problèmes de peau ( psoriasis, acné, eczéma…)

  • Des difficultés intestinales ( constipation, colite…) 

  • Des rhumatismes ( arthrite, arthrose…)

  • Baisse des défenses immunitaires 

  • Insomnie liée aux altérations d'humeur 

 

Un excès d’énergie dans les méridiens du Poumon et Gros Intestin peut produire 

  • Des symptômes respiratoires ( toux sèche)

  • Des atteintes de nature inflammatoire ( otite , sinusite, bronchite …)

 

 

 

 

La Saveur de l’Automne : Le Piquant

 

La saveur piquant est « extériorisante » .

 

Elle draine vers l’exterieur du corps l’énergie en excès et elle réchauffe le corps .

Elle est préconisée lorsque l’énergie se bloque et stagne , mais elle peut avoir un effet contradictoire . En trop grande quantité elle agit de manière inverse et elle affaiblit l’énergie , notamment dans les méridiens du Poumon et du Gros Intestin.

Alors pimentez un peu vos plats , jouez avec les épices ( cannelle , piment , poivre noir , gingembre , noix de muscade …) et les herbes aromatiques ( fenouil , coriandre , menthe , basilic).

 

Pensez également à l’ail et l’oignon !

 

 

 

 

Recommandations sur le plan général 

 

  • On se couche plus tôt pour favoriser le retour du yin , mais on se lève tôt pour bénéficier de l’élan du Yang

  • On ne mobilise excessivement ni son corps ni son esprit 

  • On évite de trop transpirer à l’effort , la sudation qui représente un extériorisation est contraire à l’énergie de la saison 

  • On se protège des vents et du froid, car ils risquent de pénétrer le Foie et de l’affecter .

  • On n’expose pas son corps à la fraîcheur extérieure , en particulier le dos , le cou et les lombaires , rendus vulnérables à cette saison .

 

 

 

 

 

 

Recommandations sur le plan alimentaire 

 

  • Saveur piquante sans excès , pour nourrir le Métal 

  • On augmente légèrement la Saveur acide , afin de nourrir et protéger le Foie ( poireaux , azurite, pain au levain , Prune …)

  • On consomme du Sésame ( graines) qui humidifie légèrement les 5 organes et le Poumon en particulier et favorise le recueil de l'essence vitale 

  • On ne consomme pas de céréales fraîchement récoltées, porteuses des énergies pernicieuses de la saison qui risquent de réveiller et réactiver des maladies anciennes 

  • On ne boit pas trop froid ou glacé 

  • On ne mange pas d’aliment trop froid qui risqueraient de déclencher l’apparition de coliques , diarrhées ou fièvres .

 

 

 

L’Alimentation de l’Automne 

 

 

 

La tisane de l’autome 

Tisane qui stimule l’énergie des Poumons et prévient les refroidissements bronchiques .

À faire préparer par un herboriste :

  • 30g de bourrache

  • 20g coquelicot 

  • 20g bourgeons de sapin

  • 20g serpolet( sommités fleuries)

  • 10g solidago 

  • 10g fleurs de violette 

  • 20g réglisse ( à supprimer en cas de tendance à l’hypertension arterielle )

 

Faire infuser 10min , 1 cc du mélange dans 1 grand verre d’eau bouillante .

Boire 1 à 2 fois par jour 

 

 

Le marché en Automne 

 

  • légumes : haricots cocos , betterave, fenouil, salade frisée /iceberg, blettes , carottes , navets , épinards, cèpes , bolets, courge , choux chinois, oseille, échalote, tomates 

  • Fruits : Raisin , pommes , poires , mirabelles , figues , mûres, noix , fraises , grenades , pêches de vignes , coing  

  • Poissons et crustacés : crevettes, hareng , maquereau , lieu noir , brochet , carpe , colin , manga , rouget , huître , moules , praires 

  •  Viandes : faisant , perdreau , lièvre , chevreuil , lapin , pintade , mouton 

 

 

 

 

Programme d’auto-entretien en Automne 

 

1/ Exercices de Qi Gong d’étirement des méridiens 

 

 

 

L’étirement du méridien du Poumon 

   

- Debout , pieds écartés de la largeur des épaules , genoux souples et légèrement fléchis .    

- Écarter les bras et tourner les paumes vers le ciel 

- Le poids du corps est reparti entre les deux pieds .

      Les sentir s’ancrer dans le sol , comme les racines des arbres .

      Écarter les pouces des index en les étirant , et tenir la position 1minute

- Revenir a la position initiale , puis recommencer 5 fois . 

 

 

 

 

 

L’étirement du méridien du Gros Intestin 

 

 

  

- Tendre les bras devant . Garder les coudes et poignets souples . Joindre les pouces et index 

- Écarter les bras sur les côtés , en les gardant toujours souples . Puis incliner la tête vers l’epaule droite et étirer le cou pendant 30s 

- Faire la même chose en penchant la tête vers l’épaule gauche .

- Revenir a la position initiale, puis recommencer 5 fois 

 

 

 

 

 

 

2/ Le massage des mains et des pieds 

 

Une fois par semaine faire ce massage lorsque l’on se sent fatigué ou tendu 

 

 

  • Commencer par les mains . Les frotter l’une contre l’autre , puis croiser les doigts et les bouger pour stimuler les espaces qui les séparent .

  • Poser le pouce droit sur la paume gauche , puis appuyer sur toute sa surface en soutenant cette main droite . Insister sur les coussinets charnus qui se trouvent à la base des doigts.

  • Insister sur les zones du Poumon et du Gros Intestin, les organes associés à l’automne 

 

 

 

 

  • Passez à présent aux pieds . Comme pour les mains , commencer par un massage global du pied droit . Masser la cheville, Le dessus du pied, les côtés , puis étirer les orteils un à un .

  • Ensuite , se concentrer sur la plante des pieds . Stimuler toute la surface du bout des doigts, en effectuant des mouvements circulaires. Lorsque la zone est crispée ou douloureuse . S’attarder quelques instants jusqu’à ce que la sensation désagréable disparaisse .

  • Ensuite , insister sur les zones correspondant au Poumon et au Gros Intestin , les organes associés à l’énergie de l’automne .

 

 

 

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Identifiant SIRET 818 187 189 00019

Temple of Silence - Deuter
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