LE BAIN AROMATIQUE
Un Bain Aromatique est une excellente idée et une manière particulièrement agréable et efficace d’utiliser les Huiles Essentielles : en aidant à la détente tout en stimulant les énergies ; dans l’eau nous sommes dans un cocon , les tensions se dissolvent et les muscles se détendent . un pur moment de bien-être !
Depuis la nuit des temps , outre leur intérêt relaxant , cosmétique ou sensuel , les bains de plantes aromatiques étaient aussi prescrits dans un but thérapeutique . Aujourd’hui encore , par exemple , les Japonais considèrent le bain comme un geste d’hygiène indispensable autant pour le corps que pour l’esprit .
Un bain d’eau chaude permet l’accélération de la micro-circulation ; favorise l’élimination des toxines ; a des propriétés fortifiantes et calmantes . En ajoutant des Huiles Essentielles et ainsi en favorisant la diffusion des senteurs aromatiques , un bain d’eau chaude aura une double action sur nos sens (cutanée et respiratoire )
Le bain sera bienfaisant pour la peau , les voies respiratoires , les douleurs diverses , la fatigue , le stress etc ….
Pour les grands sportifs afin de détendre les muscles , pour les insomniaques afin de préparer au sommeil , pour les angoissés afin de se relaxer , pour les frileux afin de se réchauffer …et tout simplement pour le plaisir !!!
Quelques précautions :
Ne pas ajouter d’Huiles Essentielles directement dans le bain : elles ne sont pas solubles dans l’eau . il faut utiliser un excipient ( voir plus loin) sinon risque de brulures !
Ne pas ajouter d’Huiles Essentielles au bain de bébé et de l’enfant de moins de 3 ans ( on peut ,par contre , utiliser certaines plantes en Hydrolat ou eau florale )
Ne pas utiliser les Huiles Essentielles dermocaustiques . Vérifier les conseils d’usage de chaque Huile Essentielle .
Attention aux Huiles Essentielles photosensibilisantes ( les Agrumes ) : ne pas s’exposer au soleil après le bain
Eviter les bains trop chauds en cas de troubles circulatoires et cardiaques …
Attention avec l’Huile Essentielle de Menthe Poivrée , à utiliser avec grande précaution , faible dosage et associée à la lavande
- Quel produit utiliser pour diluer les Huiles Essentielles ?
si l’on n’a pas de produit spécialisé (dispersant , cher et chimique !) sous la main , on peut utiliser un gel douche neutre , du lait en poudre , du vinaigre de cidre ( parfait pour les peux sèches ), du sel de mer ..
le plus simple ? un noix de gel douche dans le creux de la main !
- Quel dosage ?
pour un bain : pas plus de 10 gouttes d’Huiles Essentielles pour une grosse cuillère à soupe d’excipient .
si vous souhaitez préparer à l’avance un flacon pour le bain : 40 gouttes d’HE pour 100 ml de gel douche ou bien 20 gouttes pour 250 gr de sel marin .
- Quelles Huiles Essentielles ?
En fonction de l’effet recherché , physique ou émotionnel , on peut combiner une synergie de plusieurs Huiles Essentielles . soyez créatif !
Relaxantes : Lavande Fine , Camomille , Géranium Rosat , Mandarine , Bergamote , Marjolaine , Orange douce , Palmarosa , Petit Grain de Bigarade , Ylang Ylang , Litsée , Néroli ...
Energisantes : Citron , Pamplemousse , Gingembre , Thym Linalol , Thym Thuyanol , citronnelle…
Circulatoires : patchouli , cyprès , citron...
Respiratoires : Niaouli, Eucalyptus radié , Ravintsara , Pin sylvestre …
Quelle Température ?
- faites couler un bain pas trop chaud , environ 37° , déposez la préparation une fois le bain coulé , diluez et plongez 10 à 20 mn!
ne vous rincez pas pour profiter des bienfaits des principes actifs des huiles Essentielles .
Et pourquoi pas ?
- profitez de ce moment privilégié pour peaufiner les détails : ambiance douce avec une lumière tamisée , quelques bougies , pensez à préparer votre serviette , coupez le téléphone et pourquoi ne pas mettre un peu de musique douce ?
- tentez un moment de méditation ,
respirez calmement , profondément…
laissez vous flotter ,
lâchez le mental , laissez les pensées couler …
permettez à l’eau de dissoudre vos tensions , vos frustrations vos doutes, vos colères ….
Chaque inspiration vous amène plus de détente mais aussi plus de force et d’énergie …
Chaque expiration vous libère de toutes les tensions , physiques , émotionnelles ..
J'entend certain(e)s dire : "pas le temps" , "trop de choses à faire" etc ....
juste prendre 20 à 30 mn pour soi ,1 à 2 fois par semaine , pour dénouer les tensions , se relaxer et recharger les batteries de temps en temps peut nous faire gagner beaucoup de temps au contraire !
et si en plus on en profite pour soigner sa peau , ses bobos du jour et son moral alors c'est tout bénef'
J'entend aussi "je n'ai pas de baignoire " , rien n'empêche de faire une douche aromatique et energétique ... (voir article )
En attendant ...bon bain !!!
pour moi ce matin c'était gingembre , citron , pamplemousse .... hummmmm quel délice !
© L'Atelier de Târâ