La symbolique de l’automne
À l’automne , domine l’énergie du Métal , dont la couleur blanche fait son apparition à cette période = la brume , le brouillard s’installent , le climat est plus frais et les jours raccourcissent .
Par son mouvement énergétique, celui du rempli et de l’interiorité le Métal influence la nature et l’être humain.
Dans la nature , la sève entame son reflux , préparant les végétaux à la période de sommeil qui va suivre . Les fruits sont arrivés à maturité , les vendanges sont terminées, les céréales sont moissonnées, les fleurs se font plus rares .
L’énergie du Métal est à l’image de celle de l’automne , une énergie sèche à l’image des feuilles qui perdent leur eau avant de tomber .
On assiste à la décroissance de l’énergie Yang et à la croissance de l’énergie Yin .
Chez l'être humain , le mouvement d’interiorisation et de repli de l'énergie Métal modifie son activité psychologique. L’Energie du Métal est duelle : elle possède une dimension combative , puisqu’elle prépare nos défenses , et une autre nostalgique, car elle nous éloigne peu à peu des beaux jours et de leurs profusion .
C’est une Énergie de repli progressif , mais provisoire.
Rien d’étonnant à ce que l'émotion associée au Métal soit la tristesse .
Dans notre corps , cette énergie circule dans les méridiens du Poumon. et de son entrailles le Gros Intestin.
L’aspect Psychique associé au Métal est le PO ( l’âme corporelle) , en psychologie occidentale son parallèle est le «ça » . Il fait référence à l’inconscient , en particulier à l’aspect obscur de l’être humain .
Lorsque le PO devient trop puissant , son excès peut entraîner une forme d’égocentrisme , crainte du futur , agressivité , jalousies .
Quand le PO est insuffisant, l’individu perd ses automatismes, son instinct de survie , éprouve du désintérêt pour les choses, doute, angoisse .
L’émotion du Métal : la Tristesse
Lorsque l’énergie du Poumon est équilibrée, une douce mélancolie s’installe .
lorsque l’énergie du Poumon est en excès , on devient pessimiste . Comme si l’on se raidissait pour se protéger contre la tristesse qui essaie d'envahir le mental . Au point d’en devenir cassant dans ses propos , tranchant comme une lame … de Métal !
lorsque l’énergie du Poumon est en vide , la tristesse se fait plus intense et assombrit l’horizon émotionnel. Quand le déséquilibre s’installe et dure , la tristesse tourne parfois à la dépression .
Quand l’Energie du Métal se dérègle
Les perturbations dans l’énergie du Poumon peuvent se répercuter dans l’ensemble du corps , car toute la redistribution de cette énergie s’en trouve ralentie et n’alimente plus les autres organes.
Un vide d’énergie dans les méridiens associés au Métal se manifestera par :
Des troubles respiratoires ( toux grasses , essoufflement chroniques…)
Des problèmes rhino-pharyngés ( angines , grippes …)
Une faiblesse dans le méridien du Gros Intestin se manifestera
par une constipation chronique
Un vide dans l’énergie du Poumon peut provoquer
Des problèmes de peau ( psoriasis, acné, eczéma…)
Des difficultés intestinales ( constipation, colite…)
Des rhumatismes ( arthrite, arthrose…)
Baisse des défenses immunitaires
Insomnie liée aux altérations d'humeur
Un excès d’énergie dans les méridiens du Poumon et Gros Intestin peut produire
Des symptômes respiratoires ( toux sèche)
Des atteintes de nature inflammatoire ( otite , sinusite, bronchite …)
La Saveur de l’Automne : Le Piquant
La saveur piquant est « extériorisante » .
Elle draine vers l’exterieur du corps l’énergie en excès et elle réchauffe le corps .
Elle est préconisée lorsque l’énergie se bloque et stagne , mais elle peut avoir un effet contradictoire . En trop grande quantité elle agit de manière inverse et elle affaiblit l’énergie , notamment dans les méridiens du Poumon et du Gros Intestin.
Alors pimentez un peu vos plats , jouez avec les épices ( cannelle , piment , poivre noir , gingembre , noix de muscade …) et les herbes aromatiques ( fenouil , coriandre , menthe , basilic).
Pensez également à l’ail et l’oignon !
Recommandations sur le plan général
On se couche plus tôt pour favoriser le retour du yin , mais on se lève tôt pour bénéficier de l’élan du Yang
On ne mobilise excessivement ni son corps ni son esprit
On évite de trop transpirer à l’effort , la sudation qui représente un extériorisation est contraire à l’énergie de la saison
On se protège des vents et du froid, car ils risquent de pénétrer le Foie et de l’affecter .
On n’expose pas son corps à la fraîcheur extérieure , en particulier le dos , le cou et les lombaires , rendus vulnérables à cette saison .
Recommandations sur le plan alimentaire
Saveur piquante sans excès , pour nourrir le Métal
On augmente légèrement la Saveur acide , afin de nourrir et protéger le Foie ( poireaux , azurite, pain au levain , Prune …)
On consomme du Sésame ( graines) qui humidifie légèrement les 5 organes et le Poumon en particulier et favorise le recueil de l'essence vitale
On ne consomme pas de céréales fraîchement récoltées, porteuses des énergies pernicieuses de la saison qui risquent de réveiller et réactiver des maladies anciennes
On ne boit pas trop froid ou glacé
On ne mange pas d’aliment trop froid qui risqueraient de déclencher l’apparition de coliques , diarrhées ou fièvres .
L’Alimentation de l’Automne
La tisane de l’autome
Tisane qui stimule l’énergie des Poumons et prévient les refroidissements bronchiques .
À faire préparer par un herboriste :
30g de bourrache
20g coquelicot
20g bourgeons de sapin
20g serpolet( sommités fleuries)
10g solidago
10g fleurs de violette
20g réglisse ( à supprimer en cas de tendance à l’hypertension arterielle )
Faire infuser 10min , 1 cc du mélange dans 1 grand verre d’eau bouillante .
Boire 1 à 2 fois par jour
Le marché en Automne
légumes : haricots cocos , betterave, fenouil, salade frisée /iceberg, blettes , carottes , navets , épinards, cèpes , bolets, courge , choux chinois, oseille, échalote, tomates
Fruits : Raisin , pommes , poires , mirabelles , figues , mûres, noix , fraises , grenades , pêches de vignes , coing
Poissons et crustacés : crevettes, hareng , maquereau , lieu noir , brochet , carpe , colin , manga , rouget , huître , moules , praires
Viandes : faisant , perdreau , lièvre , chevreuil , lapin , pintade , mouton
Programme d’auto-entretien en Automne
1/ Exercices de Qi Gong d’étirement des méridiens
L’étirement du méridien du Poumon
- Debout , pieds écartés de la largeur des épaules , genoux souples et légèrement fléchis .
- Écarter les bras et tourner les paumes vers le ciel
- Le poids du corps est reparti entre les deux pieds .
Les sentir s’ancrer dans le sol , comme les racines des arbres .
Écarter les pouces des index en les étirant , et tenir la position 1minute
- Revenir a la position initiale , puis recommencer 5 fois .
L’étirement du méridien du Gros Intestin
- Tendre les bras devant . Garder les coudes et poignets souples . Joindre les pouces et index
- Écarter les bras sur les côtés , en les gardant toujours souples . Puis incliner la tête vers l’epaule droite et étirer le cou pendant 30s
- Faire la même chose en penchant la tête vers l’épaule gauche .
- Revenir a la position initiale, puis recommencer 5 fois
2/ Le massage des mains et des pieds
Une fois par semaine faire ce massage lorsque l’on se sent fatigué ou tendu
Commencer par les mains . Les frotter l’une contre l’autre , puis croiser les doigts et les bouger pour stimuler les espaces qui les séparent .
Poser le pouce droit sur la paume gauche , puis appuyer sur toute sa surface en soutenant cette main droite . Insister sur les coussinets charnus qui se trouvent à la base des doigts.
Insister sur les zones du Poumon et du Gros Intestin, les organes associés à l’automne
Passez à présent aux pieds . Comme pour les mains , commencer par un massage global du pied droit . Masser la cheville, Le dessus du pied, les côtés , puis étirer les orteils un à un .
Ensuite , se concentrer sur la plante des pieds . Stimuler toute la surface du bout des doigts, en effectuant des mouvements circulaires. Lorsque la zone est crispée ou douloureuse . S’attarder quelques instants jusqu’à ce que la sensation désagréable disparaisse .
Ensuite , insister sur les zones correspondant au Poumon et au Gros Intestin , les organes associés à l’énergie de l’automne .