BURN OUT ET HUILES ESSENTIELLES
Qu'est-ce que le burn out ?
C'est un syndrôme d'épuisement professionnel .
Dans le détail, les victimes de cette maladie professionnelle vont s'épuiser mentalement et physiquement en essayant d'atteindre des objectifs irréalisables ou d'accomplir des tâches insurmontables. Le burn-out semble souvent survenir tout d'un coup, pourtant il est le résultat d'un processus lent, d'une tension continue durant de longs mois ou années jusqu'à l'épuisement. ( source doctissimo)
Les Signes ?
la liste est longue : fatigue jusqu'à épuisement , stress , irritabilité , perte de mémoire , manque de confiance en soi voire dévalorisation , manque de volonté , état désabusé , symptomes physiques (maux de ventre , mal de dos , migraines , problèmes de peau etc ..) , déprime ....
Que Faire ?
Faire une pause .
Se faire aider (proches et praticiens de confiance)
Redefinir ses priorités et ses objectifs .
Les Réponses ?
Il existe plein de techniques permettant de mieux gérer le stress , sophrologie , relaxation , meditation , Fleurs de Bach , séances avec un psychologue , Reiki , massages ....Ne pas hésiter à en parler à son medecin de confiance , il s'agit d'une vraie maladie !
Mais aussi se ressourcer en marchant en forêt , jardiner , peindre ...bref des activités choisies qui permettent de se retrouver , de prendre plaisir dans les petits moments que la Vie nous offre .
Chacun est différent , il faut trouver ce qui va nous accompagner et nous permettre de reprendre pied ..Pour se débarrasser de nos habitudes ancrées , il faut de la volonté , de la patience et du courage ..
Les Huiles Essentielles peuvent être aussi une des solutions à portée de main .
on peut commencer par un booster : massage des surrénales (au dessus des reins ) avec 2gouttes pures d'HE épinette noire + 2gouttes d'HE ravintsara pendant 5 jours + 2 jours de pause.
dans le cadre du travail (puisque le burn-out est principalement un surmenage au travail) , l'idéal serait de pouvoir diffuser certaines Huiles Essentielles . Malgré tout ce n'est pas évident de le faire pour diverses raisons , alors on peut utiliser un mouchoir sur lequel on met qq gouttes et que l'on respire plusieurs fois par jour .
certaines HE vont agir sur le stress , en apportant optimisme , confiance en soi , équilibre , protection , lâcher prise etc ...exemple : géranium , lavande fine , marjolaine , orange douce , neroli , camomille , bois de rose , basilic tropical etc ...
en complément de cette inhalation sèche , on peut appliquer 1 goutte d'une de ces HE : géranium , camomille , marjolaine , bois de rose , basilic tropical diluée dans 1 goutte d'huile végétale neutre , sur la zone du plexus solaire , souvent noué en cas de stress .
Chaque cas est particulier et aura une réponse individualisée et personnelle .
En complément , il ne faut pas oublier une alimentation saine et équilibrée , une bonne hygiène de vie avec du sport (art martial , course mais aussi marche en nature , jardinage etc !) ...
Respirer est primordial : toutes les techniques de yoga , Qi Gong , Tai Chi permettent un apprentissage de la respiration , un relâchement du corps et du mental ...
pratiquer la méditation et la relaxation est indispensable : pas besoin d'heures de méditation dans une posture impossible ! Qq minutes par jour de pleine conscience peut procurer un bien être sur le long terme ..
on peut aussi apprendre à se créer une "bulle" de protection afin de ne pas être envahi par les plaintes et récriminations des collègues qui nous entourent , par les demandes incessantes de nos chefs !
Une astuce : écrire des phrases positives et motivantes sur des posts it colorés à placer à des endroits stratégiques afin de rebooster son moral.
à mon avis , la chose la plus importante est de se prendre en main , de se dire "STOP" , d'accepter le changement , de ne pas reporter la faute sur les autres systématiquement .. Il fautAVANCER !
Nous avons à notre disposition plein d'outils et de techniques pour aller mieux ,il existe plein de professionnels proposant des solutions individuelles d'accompagnement ...
toutefois il faut le VOULOIR , y CROIRE ..et le FAIRE !
un lien bien plus complet vers Santé Nature Innovation : Stress au travail
Bonne continuation à tous
Avertissement
Toutes les informations données le sont à titre informatif et ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager ma responsabilité.
Pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, consultez un médecin.
Lire impérativement les précautions d'emploi avant toute utilisation des huiles essentielles.
Propriétés et indications extraits d’ouvrages de référence en aromathérapie. (Bibli Aroma)
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