MEDITATION GOURMANDE
voici un exercice ludique et sympathique !
On peut utiliser la méditation dans son quotidien , chaque situation peut être une moment de pleine conscience , vivre le moment présent entièrement ...
Cela peut être faire la vaisselle, passer l'aspirateur , promener son chien , observer un papillon , planter des fleurs , cuisiner le repas etc... Du moment que l'on discipline son esprit afin de vivre chaque seconde de ce petit événement quotidien alors nous sommes proches de l'état méditatif de pleine conscience.
Faites vous un voeu en mangeant la première fraise , la première pêche , le premier melon etc...?
Vous voyez où je veux en venir ?
La dégustation d'un fruit en pleine conscience ..
Choisissez un fruit ... Par exemple une fraise .
-Ressentez le plaisir du choix . Que cela évoque t-il ? Que ressentez vous ? prenez le temps d'observer vos émotions , réflexions .
-Observez le fruit , sa forme , sa couleur comme si vous découvriez le fruit pour la première fois , une chose inconnue et spéciale .
-Prenez le fruit dans la main . Quelles sensations vous apporte t-il au toucher ? Décrivez chaque sensation .
-Sentez le fruit , en fermant les yeux . Cela vous rappelle t-il qq chose ? Que ressentez vous ? Que vous apporte l'odeur ?
-Doucement croquez un petit bout . Quelles sont les sensations ? Que vous apporte le goût ?
-Recommencez à chaque bouchée , lentement , jusqu'au bout ..
-Une fois terminé faites un bilan de votre exercice , notez le plaisir que cela vous a procuré ...
Quand on vit les choses en pleine conscience , on les vit intensément ...elles ont une saveur toute particulière et un effet sur notre façon d'agir incroyablement relaxant .. Bien sur il est difficile de le faire pour chaque action du quotidien , toutefois plus on le fait mieux on se sent car nous maîtrisons notre mental , nos peurs , nos préoccupations , nos doutes , nos frustrations etc...
Alors pour commencer , bonne dégustation ;-)
© L'Atelier de Târâ